Raisin-MR-MBSR: 혼합현실 기기를 위한 건포도 명상 기반 마음챙김 앱

초록

마음챙김 기반 스트레스 완화 프로그램(MBSR)은 그 효과성을 인정받아 전 세계적으로 활용되고 있다. 최근에는 마음챙김을 디지털 기술과 접목하여 혼자서도 수행할 수 있도록 하려는 다양한 시도가 이루어지고 있다. 그러나 혼자 수행할 경우 집중을 유지하기 어렵거나 수행 방법을 익히기 어려운 문제가 존재하며, 기술이 접목된 새로운 형태의 마음챙김 수행법의 효과성에 대한 연구도 충분하지 않다. 본 연구에서는 이러한 문제를 해결하기 위해 MBSR 프로그램의 건포도 명상을 착용형 혼합현실 기기에 맞게 변형한 혼합현실 앱 Raisin-MR-MBSR을 제안하고, 그 효과성을 검증하였다. 이를 통해 마음챙김 입문자들이 보다 쉽고 흥미롭게 마음챙김을 실천할 수 있는 방안을 제시하고자 하였다. 본 앱은 명상 경험자를 대상으로 한 사전 조사 결과를 토대로 설계되었으며, Microsoft Hololens 2에서 실행 가능한 형태로 개발되었다. 20~30대 성인 33명을 대상으로 실험을 진행한 결과, 제안한 앱은 스트레스 반응(p<0.001), 상태 불안(p<0.001), 부정적 정서(p<0.001)에서 유의미하게 감소하는 효과를 나타냈다.

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